Советы заместителя главного врача по поликлинической работе Мусы Хабибуллина, как уберечься от переохлаждения

Наступили долгожданные новогодние каникулы. Можно отправиться на природу, можно заняться зимними видами спорта, катанием на санках и с ледяных горок. Однако важно не забывать: переохлаждение может быть очень опасным. О чем именно важно помнить, чтобы холод не причинил вред, рассказал заместитель главного врача по поликлинической работе (врач-терапевт) Мензелинской центральной районной больницы Муса Хабибуллин.

Одевайтесь слоями: носите несколько слоев одежды, чтобы удерживать тепло. Внутренний слой должен быть из влагоотводящих материалов, а верхний — защищать от ветра и влаги.

Выбирайте правильную обувь: теплые и водонепроницаемые ботинки помогут сохранить ноги в тепле и сухости. Не забывайте про теплые носки.

Защита конечностей: носите шапку, шарф и перчатки, так как большая часть тепла уходит через голову и конечности.

Следите за временем на улице: ограничьте время, проведенное на холоде, особенно если температура низкая или дует ветер.

Регулярные перерывы: если вы планируете проводить время на улице, делайте перерывы в теплых помещениях, чтобы восстановить тепло.

Пейте горячие напитки: чай, кофе или горячий шоколад помогут поддерживать тепло внутри тела.

Заботьтесь о питании: употребляйте калорийную пищу, чтобы обеспечить организму достаточное количество энергии для поддержания температуры.

Будьте внимательны к сигналам организма: если вы чувствуете озноб, онемение или покалывание в конечностях, это может быть признаком переохлаждения — немедленно найдите тепло.

Избегайте алкоголя на улице: алкоголь может создать ложное чувство тепла и снизить способность организма регулировать температуру.

Планируйте заранее: Если вы собираетесь на праздники на улицу, проверьте прогноз погоды и подготовьтесь соответственно.

Берегите себя, и вам не будут страшны никакие холода! Будьте здоровы.